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菲律宾明珠网上国际 自测:瑜伽倒立的 3 大误区,看完了再练习倒立吧!

2020-01-10 18:22:24

菲律宾明珠网上国际 自测:瑜伽倒立的 3 大误区,看完了再练习倒立吧!

菲律宾明珠网上国际,对于刚接触瑜伽的人来说

倒立有种莫名的吸引力

因为我们都知道倒立是体式之王

对身体有很多好处

但是倒立虽好

可也不是人人都能做的

以下倒立的 3 大误区

看完了再练习倒立吧!

误区一:人人都能做瑜伽倒立?

适当的倒立有益于健康,但并不是人人都能做倒立,比如在经期的女性,颈椎明显不舒适有问题的人,有心脏病的人,有高血压和眩晕的人也不能一下子做倒立,需要循序渐进进入体式。

怀孕期间的女性也不建议做倒立,尤其是头三个月和后三个月。(高级练习者除外)

误区二:倒立次数越多越好?时间越长越好?

任何事都过犹不及,物极必反,事缓则圆,倒立需要手臂和核心的力量,手臂和核心力量不够的,时间一长,很容易造成颈部的压力,练习瑜伽追求的是平衡与健康,过度练习只会对身体有害无益,造成损伤。

误区三:倒立什么期间都能做?

倒立血液回流,可以让头脑更清醒,但是在极度疲劳时是不能做,很容易受伤,吃饱之后也不能练习,刚睡醒和睡前也不建议,睡前倒立会让脑细胞更活跃,反而难以入睡。

体式不在于结果,在于过程

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